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冬季养生的八个要点

2020-07-14 标签:

冬季养生的八个要点

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。一要少出大汗冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二要健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,...

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  • 腰膝酸软,多半是肝肾不足,睡前少做3事,多食
    腰膝酸软,多半是肝肾不足,睡前少做3事,多食

    随着社会和科技的不断进步,人类的生活水平也在不断提高,随之而来的是越来越多的亚健康问题和疾病的发生率不断升高,在这之中,骨质疏松的问题开始越来越多的被人们所关注。骨质疏松已成为"三高"之后的第四大人类疾病,由于发病周期长,骨量丢失是难以预测的,所以骨质疏松在医学界被称为"沉默地杀手"。骨质疏松的病机脾虚则骨失滋养。脾胃为后天之本,气血生化之源。《内经》明确讲,若&#...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 一根艾条,一簇灸火,灸不同部位,效果不一样
    一根艾条,一簇灸火,灸不同部位,效果不一样

    想要一个健康的身体,你完全可以有自己的“法宝”!下面这8句灸法口诀,简单易行,小病小痛不用排队看医生,一根艾条,一簇灸火,做自己的医生!第一句,“ 肚腹三里留 ”凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病,像胃弱、胃寒、胃痛,西医讲的胃下垂、胃痉挛,都可以用足三里这个穴位来调理。位置:外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。功效:健脾和胃,扶正培元,疏风化湿,通经活络,益气健脑。主调:肠胃功能低下、久病体弱...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 大便不成形、放屁增多“根源”是什么?医生仔
    大便不成形、放屁增多“根源”是什么?医生仔

    大便是我们的肠道排泄物,这种排泄物是否正常直接反映出患者的胃肠道健康状况。健康人排出的粪便是长条状的,而且粪便的软硬程度适中,颜色也没有太明显的变化。而当大便不成形,甚至有腹泻,放屁量增多的情况出现,多半是由以下几点原因引起的。因此,需要及时明确病因,并采取有效的方式来缓解。大便不成形、放屁增多,是哪些原因引起的?1、 饮食不洁俗话说"病从口入",如果总是吃一些不干净的食物,就容易...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 整夜都失眠睡不着?专家:这7个方法或有效,让
    整夜都失眠睡不着?专家:这7个方法或有效,让

    本文指导专家: 周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科随着90、00年代的少年崛起,在这个浮华且快节奏的社会环境下,延伸出了别具一格的朋克养生,什么可乐泡枸杞,保温杯里倒啤酒,面子上弄的头头是道,可是一到了晚上该熬夜的熬夜,该蹦迪的蹦迪。越来越多的年轻不知为何,从什么时候开始,失眠也成了这群少年的通病。据了解,失眠已经成为了全国受关注最高的十大疾病之一。由此聪颖的网友们造出了一大堆...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 郑重警告:抽烟也分时间,烟瘾再大,这4个时间
    郑重警告:抽烟也分时间,烟瘾再大,这4个时间

    大部分人都知道,吸烟对人体健康是不利的,因此会控制自己的吸烟量,通过这种方式来降低身体伤害。但是依然有少部分人烟瘾非常重,总是忍不住想要抽烟。一天中很多重要的时刻如果经常抽烟,有可能会带来更明显的负面影响,这样身体承受的伤害过大,有可能会引发疾病。因此,平时应该通过合理的方式远离烟草,才能够防止疾病发生。那么,哪些重要的时刻尽量不要抽烟呢?1、早上刚起床一般情况下,早上刚起床的时候最好不要抽烟,很...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 令你发胖的18个习惯,你还在继续吗!(二)
    令你发胖的18个习惯,你还在继续吗!(二)

    一直减不下肉肉的你是不是这样呢?昨天介绍了6种方法,今天我们继续分享接下来的习惯,看看你有没有中招!7、 强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先疏通身体的...

    标签: 2020-08-06 阅读全文
  • 耳垂越长、耳朵越大越长寿?揭秘凭耳相辨寿命
    耳垂越长、耳朵越大越长寿?揭秘凭耳相辨寿命

    民间说法:耳郭长、耳垂大是“长寿耳”特征?一项针对50名80岁以上的老年人的调查发现,他们的耳朵都有两个特征:耳郭长、耳垂大,而且寿命越长、耳朵越长。其中,两名百岁老人的耳郭长度分别达到8.4厘米和8.5厘米(据称一般成年人的耳朵平均长度为5~8厘米);另外,与一般成年人耳垂长度为1~1.5厘米相比,接受调查的长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上,而且厚软肥大,有3位90岁以上的老人耳垂长度甚至...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 中科院院士:血脂高的人不想血管堵,要远离两
    中科院院士:血脂高的人不想血管堵,要远离两

    随着我国经济的不断发展,人们物质生活水平也在不断的提高,人们对生活质量也提出了更高的要求。高血脂、高血压、高血糖频繁打扰我们的生活,其中血脂类疾病是当下的常见病,威胁着人们的身心健康。血脂——血浆中所含的脂类血脂指血浆或血清中所含的脂类物质,有外源和内源之分。血浆中脂类的含量只占全身脂类总量的极小一部分,然而外源性和内源性脂类物质都要经过血液在各组织,之间运转。血脂主要包括:胆固醇、甘油三酯、磷脂...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 十大高热量水果排行,好多比肉的热量还高,有
    十大高热量水果排行,好多比肉的热量还高,有

    很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。本文目录:十大高热量水果排行榜适合减肥吃的水果第10名:石榴石榴的热量为72kca...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 晨起的第一杯水白开水还是蜂蜜水呢
    晨起的第一杯水白开水还是蜂蜜水呢

    晨起第一杯水,这个是在很多的宣传中,是强调的,就是每天晨起一杯水,能够让血液呢不那么浓缩,去让自己的血管能够很好的流动。但是呢,这只是大家的一个想法而已。因为你想喝上一杯水,别说您喝两百五十毫升,您喝四百毫升也达不到所谓的稀释血液的一个作用,原因是什么呢?水是穿肠过的,我们喝进去水五分钟就排出了,就去能够达到血液的这种过程。所以它起不到一个真正的稀释的这种作用,只是人们的一个想象而已。但是每天晨起...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 晚餐决定你的体重!3个晚餐原则,让你远离肥胖
    晚餐决定你的体重!3个晚餐原则,让你远离肥胖

    原创内容,擅自搬运者必究!民以食为天,一日三餐是最重要的。而错误的饮食方法可能会影响健康,导致肥胖。今天我们来说说晚餐怎么吃更加健康、有助减脂。国人的晚餐喜欢很丰盛,大鱼大肉喝酒聊天,直到吃撑。而这样的晚餐无疑是伤身的,发胖也是迟早吃。晚餐临近睡眠时间,应该尽量清淡,如果你想保持好身材,拥有健康的身材,你需要控制好热量,进行合理的食材选择,而不是放纵饮食。晚餐三大忌,你避开了吗?1、忌太晚晚餐应该...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 春季,这3种汤要经常喝,对人的身体大有益处,
    春季,这3种汤要经常喝,对人的身体大有益处,

    春天到了,气温渐渐的回升,万物都呈现出一派生机勃勃的景象,同时春季也是一些流行病毒的高发期,所以做好保暖措施很有必要,另外在饮食上也需要下一些功夫,多吃一些有益于补充营养元素的水果和菜肴,增强身体免疫力,今天小编就来分享3种适合春天吃的汤,对身体大有益处,怎么吃都不腻。1、淮山芡实骨头汤食材:猪肉适量、淮山1根、芡实适量、扁豆适量、薏米适量、陈皮一瓣、盐2g做法:(1)淮山去皮洗干净切块,猪骨洗干...

    标签: 2020-08-05 阅读全文
  • 肠胃不好,手先知道,如何从手的表现,看出肠
    肠胃不好,手先知道,如何从手的表现,看出肠

    大家都知道,肠胃是我们身体内,非常重要的消化器官,它的构成部位,主要包括了两个部位,一是胃不,二是肠管,这两个部位各司其职,为我们身体各个部位,源源不断地提供能量。所以说,要想使身体健康,呵护好自己的肠胃,是首当其冲的。但是很多人,并没有重视这方面的问题,以至于有一句俗话,叫做“三十岁之前,胃养人;三十岁以后,人养胃”。事实上,一个人的肠胃到底好不好,看看手部的表现就知道了。正所谓肠胃不好,手先知...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • 每天一支烟、每天一盒烟,对身体有哪些危害?
    每天一支烟、每天一盒烟,对身体有哪些危害?

    很多人都知道,吸烟有害健康,但有些刚学会吸烟的人,每天吸烟量会比较少,如每天吸三五根,这样算来,对身体的危害就会降低。随着烟龄的延长,有些人每天一包烟,甚至两包烟,或是更多,这类人可能患了“烟草依赖症”,简单说,就是吸烟上瘾了。​香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁——能快速促使大脑分泌多巴胺,让人产生愉悦感。那么,吸烟的多少,对身体的危害会不同吗?医学上,衡量烟民吸烟量,一般会用“吸烟指数”。...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • 春季“养肝第一菜”!护肝行气、润肠通便
    春季“养肝第一菜”!护肝行气、润肠通便

    吃韭菜正当时南齐周颙有句名言:“春初早韭,秋末晚菘”,其中的“韭”就是韭菜。韭菜四季都有,但还属春季的韭菜最为鲜嫩可口,所以春季,可以说是吃韭菜的黄金时节。韭菜银芽食材:韭菜 150克、绿豆芽 350克、植物油 30毫升、生抽 10毫升、米醋 5毫升、食盐 2克、鸡粉 2克、水 适量、白糖 5克。做法:1.韭菜摘洗干净,沥干水分,切成长段。2.绿豆芽淘洗干净,放入开水中焯烫1分钟,捞出沥干水分。3...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • 84岁钟南山看着比60岁还年轻!怎么做到的?分享
    84岁钟南山看着比60岁还年轻!怎么做到的?分享

    此次新冠肺炎疫情使得全国人民过了一个特殊的新年,在这场“战役”中,已经84岁高龄的钟南山院士给人们留下了深刻的印象。经历过2003年非典的人想必都对钟院士印象深刻,没想到17年过去了,如今已经84岁高龄的钟院士仍旧看起来精神矍铄、神采奕奕,乍看上去比60岁的人还要精力充沛。那么,钟院士是怎么保持“容颜不老”的呢?今天王药师就与您分享钟院士的养生之道。保持心理平衡,拥有良好的心态钟南山院士说:“在影...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • 很多人都忽略的好菜,莴笋叶,维生素含量高促
    很多人都忽略的好菜,莴笋叶,维生素含量高促

    日常生活中,大家做饭的时候都会考虑饮食搭配营养均衡。特别是有孩子的家庭,日常饮食更是不可马虎。一道简单的家常菜,维生素含量高,孩子多吃还促进骨骼发育。莴笋含有丰富的营养成分,特别在叶中更高。所以从营养方面考虑,应改变吃莴笋茎不吃叶的习惯。儿童多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满足胡萝卜素的需要,吃500克的莴笋叶,即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • “天然止咳剂”被找到,这样煮一碗水,止咳润
    “天然止咳剂”被找到,这样煮一碗水,止咳润

    今天为网友分享一道止咳的食疗方——菠萝蜂蜜煮水,搭配枸杞食疗价值更高,现在生活中很多感冒咳嗽炎症,尤其是冬季到春季转凉,很容易导致咳嗽久咳不止,不妨试一试这道水果羹,加上蜂蜜和枸杞一起煮,既可以美容养颜,抵抗衰老,而且消除咳嗽,增强身体抵抗力,你们有没有吃过菠萝蜂蜜煮水?接下来为大家伙具体聊一聊吧。“天然止咳剂”被找到,这样煮一碗水,止咳润肺,好过止咳药!【菠萝蜂蜜煮水的制作步骤】制作食材:准备一...

    标签: 2020-08-04 阅读全文
  • 喝隔夜水、千滚水会致癌?营养师:用检测数据
    喝隔夜水、千滚水会致癌?营养师:用检测数据

    关于水,人们听得比较多的传言是喝隔夜水、千滚水会致癌。具体的消息还称,尤其是千滚水不能喝,因为反复煮开就会导致里面的亚硝酸盐、重金属含量增加。对于隔夜水虽然没有千滚水危险,但也会因为在储存的过程中,因为微生物繁殖而导致亚硝酸盐含量增多,增加人们致癌的危险。根据这样的传言,难道人们喝隔夜水、千滚水真的会致癌吗?今天营养师用检测数据告诉你哪种水不能喝。在日常生活中,有的人喜欢用饮水机喝水,这样的饮水设...

    标签: 2020-08-03 阅读全文
  • 女性“雌激素”偏低要如何补充?做好这5方面,
    女性“雌激素”偏低要如何补充?做好这5方面,

    对于女性而言,雌激素的重要性是不言而喻的,一旦雌激素出现了偏低的情况,那么女性也会衰老得更快一些,同时身体也会出现各种各样的毛病。那么,当女性体内雌激素偏低,应该要怎样做才能补充雌激素越活越年轻呢?做好这5方面,女人不妨了解一下。​1.饮食调节女人多吃一些含有雌激素的食物是非常重要的,比如常见的豆制品,豆制品中所含有的雌激素非常多,并且更适用于人体,对于改善女性皮肤以及外貌改变都有很好的作用。所以...

    标签: 2020-08-03 阅读全文
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