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当你运动减脂的时候,身体的脂肪去哪里了
热门当你运动减脂的时候,身体的脂肪去哪里了
“减肥”现在可以说已经成为女性聊天时提到的最多的词语,几乎每一个女生都想要减肥成功。但是减肥不只是躺在床上玩手机就能成功的,减肥的必经路就是运动了。只要你坚持锻炼,不出半年的时间你就能保持到很好的地步。在你的运动过程中你知道你身体多余的脂肪去哪里了吗?​有健身者认为,脂肪被汗水带出;有健身者认为在训练的过程中,身体通过一定的反应将脂肪转化成了能量;还有健身者认为脂肪都变成了肌肉……其实这几种看法都
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    • 当你运动减脂的时候,身体的脂肪去哪里了
      当你运动减脂的时候,身体的脂肪去哪里了

      “减肥”现在可以说已经成为女性聊天时提到的最多的词语,几乎每一个女生都想要减肥成功。但是减肥不只是躺在床上玩手机就能成功的,减肥的必经路就是运动了。只要你坚持锻炼,不出半年的时间你就能保持到很好的地步。在你的运动过程中你知道你身体多余的脂肪去哪里了吗?​有健身者认为,脂肪被汗水带出;有健身者认为在训练的过程中,身体通过一定的反应将脂肪转化成了能量;还有健身者认为脂肪都变成了肌肉……其实这几种看法都...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 全民健身来袭,中老年人的运动健康问题不容忽
      全民健身来袭,中老年人的运动健康问题不容忽

      作为一般人群,对全民健身你知道多少?现在普及化也越来越广了,拿素有力量之王称号的深蹲,是不少健身朋友喜欢的动作之一,不光光是健身的朋友喜欢做这个动作,在每个跳广场舞的边边角落也有很多老大爷老大妈喜欢做深蹲练习,可见其流行程度是越来越高了,但是这里也是有很多让人担心的地方。现在虽然说流行全民健身,各大小区也都有相应的设施,人们也都纷纷投入到这些运动中去了,而且多数以退休了的老大爷老大妈为主,因为平常...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 运动减肥后必做4件事,千万利用好运动后的减肥
      运动减肥后必做4件事,千万利用好运动后的减肥

      你减肥过吗?你有减肥的经验吗?相信很多人都曾经去尝试过减肥,也曾经去由于过要不要减肥。毕竟减肥好处多多,可以改善我们的体型,消除多余的脂肪,帮助我们提升魅力值,是一件不错的事情呢。但是面对花式的减肥方法,你是否有过不同的犹豫,到底要用什么方法去进行瘦身行动呢?其实最健康又不容易反弹回去的方法,就是运动减肥了。相信你们也有所了解吧,经常关注我们的朋友们一定会发现,我们经常赞扬运动瘦身的各种益处和优点...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 健身减重只跑步,不是较好的选择,无氧结合有
      健身减重只跑步,不是较好的选择,无氧结合有

      我们常听到身边朋友抱怨:我天天跑步,但是一点也没瘦身的效果啊!减肥真是太难了!难道跑步真的没办法减吗?跑步是非常廉价的一种锻炼方法,是最多人参与的健身方式。经常跑步,我们可以养成高效燃脂、年轻活力的体质、锻炼肺活量、促进身体健康,但仅仅靠跑步,还达不到我们更快瘦身的目的。热爱健身的人应该知道,运动分有氧运动与无氧运动。所谓有氧运动,是指进行5分钟或更长时间的持续运动,运动强度较小,摄入的氧气能够满...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 健身房,在家锻炼的区别,究竟哪里锻炼更好?
      健身房,在家锻炼的区别,究竟哪里锻炼更好?

      今天我在翻朋友圈的时候,又看到了那些“以健康为幌子整天和人说一定要健身”的所谓私人教练们在朋友圈抱怨别人不办卡。老实说健身房的这种风气让我非常不满,现在的教练多是销售型教练,至于专业领域的知识…真的是只能呵呵。也就怪不得现在很多人宁愿在家里锻炼也不愿意去健身房办卡了。不过这倒是让我有了一个疑惑“健身房和在家的区别究竟在哪里呢?”到底在家健身好还是去健身房,为此小编我也是刻意去寻找了一些资料,那接下...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 健身计划的关键起点你真的了解吗?千万不能盲
      健身计划的关键起点你真的了解吗?千万不能盲

      当下,女性对于美的理解,已经脱离原本单纯对“瘦”的追求,从而发展到对有型身材的期盼了。更多的女性开始追求健康美、线条感,所以越来越多的女性选择去了健身。在进入健身领域之前,大多数女性往往担忧过多的力量训练会导致自己变成“肌肉妹”,其实这完全就是对力量训练的一个误解,因为女性与男性身体构造的不同,以及激素水平的差异,决定了女性并不会像男性那样容易练成大块的肌肉。相反,力量训练对女性的身体有着积极的影...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-06
    • 新冠肺炎期间,在家就能大汗淋漓的波比跳怎么
      新冠肺炎期间,在家就能大汗淋漓的波比跳怎么

      波比运动也叫做下蹲促腿,Burpee(中文音译为"波比"),它是一项无氧运动,结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等,除了训练肌耐力、弹性和活动性外,它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-05
    • 有氧运动真的会消耗肌肉么?辛苦练出来的肌肉
      有氧运动真的会消耗肌肉么?辛苦练出来的肌肉

      亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊经常健身的人肯定听说过这么一些话,“别做有氧了,有氧会把你练好的肌肉消耗掉的”、“热个身就行,做有氧不如多做做力量训练”之类的话。而且在很多健身房里,你也会看到有氧训练和力量训练是分开的,有时候甚至都不在一个房间。很多人会举例子说像马拉松运动员们,都是长期做无氧运动,都已经瘦成什么样了,肌肉都很少。但是事情真的是我们想象中那样么?其实并不是,肌肉只有在长时间大...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-05
    • 在家也能做的有氧运动
      在家也能做的有氧运动

      目前特殊时期,除了一些医生和护士们在与死神抢时间,剩下的大部分都在家里。而有些人则办了健身卡但由于疫情期间导致健身房没有开门,所以以下这几个动作适于在家里做有氧运动和无氧运动方便减肥。开合跳 40秒 这个动作作为开头热身俯卧撑 看个人情况而行,身体素质比较低的可以做澳大利亚俯卧撑,10个。记得要标准。波比跳 40S高抬腿 40S卷腹 40S以上动作为一组,然后在做3组就完成今天的燃脂运动了,投资也...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-05
    • 健身减肥的正确顺序是什么?
      健身减肥的正确顺序是什么?

      有许多健身者都遇到过:我也在跑步、做俯卧撑、深蹲什么的,怎么总觉得没效果呢?其实,你的身体是很顽固的,想要打破它的原有状态,就需要长期、有规律的训练,之所以跟你说“计划、坚持”,不是鸡汤,而是科学。健身时应该先热身,包括全身拉伸、高抬腿等。然后做专项的肌肉训练,提高肌肉的运动能力,并多消耗碳水化合物尽量。再接着做有氧训练,提高心肺功能,多燃烧脂肪。最后,要针对运动的部位做伸展运动,这样可防止运动受...

      来源:健身 标签: 时间:2020-08-05
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    • 仰卧举腿对女性的好处有哪些
      仰卧举腿对女性的好处有哪些

      仰卧举腿是一项很有功效的动作,而在练仰卧举腿的时候,要先清楚仰卧举腿的动作要领与好处,只有这么做可以更好的练仰卧举腿,当然如果经常练习仰卧举腿的话,是有许多好处的。那仰卧举腿对女性的好处有哪些?不清楚的,可以来看看。 仰卧举腿对女性的好处 1. 促进下肢血液回流 人体在进行仰卧举腿时,腿部会被抬高,然后上下进行运动,这时候可以很好的使人体下肢的血液进行流动,从而具有一定促进人体下肢血液回流的作用。...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-08-04
    • 俯身杠铃划船怎么练最正确
      俯身杠铃划船怎么练最正确

      对于俯身杠铃划船,大家都不陌生,俯身杠铃划船是日常中较为常见的动作,而练习俯身杠铃划船的过程中,要先清楚俯身杠铃划船的动作要领与注意事项,只有这么做可以更好的练俯身杠铃划船。那俯身杠铃划船怎么练最正确?不清楚的,可以来看看。俯身杠铃划船的动作要领1.双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。2.收缩背部肌肉,以...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-08-01
    • 普通人做小燕飞一天要做多少才有效果
      普通人做小燕飞一天要做多少才有效果

      小燕飞是一个很有功效的动作,相信有人还是熟悉的,而经常做小燕飞的话,是能给人的身体带来不少好处的,比如锻炼腰腹部、背部、臀部等,但是小燕飞也是有讲究的。那普通人做小燕飞一天要做多少才有效果?下面就跟着小编一起来看看。小燕飞一天要做多少才有效果一般来说小燕飞动作一天完成50个,就能够起到较好的健身效果。在做小燕飞动作时,我们需要先趴在瑜伽垫上,让我们的头部向后仰,越往后越好,而我们的腿部则是打开...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-28
    • 练习小燕飞动作有什么好处
      练习小燕飞动作有什么好处

      说起小燕飞,有些人还是比较熟悉的,而一个人长期练习小燕飞的话,是可以给身体带来不少好处的,比如锻炼腰腹部、背部、臀部等。那除了以上这些好处外,做练习小燕飞动作有什么好处?下面就跟着小编一起来了解了解吧。小燕飞动作有什么好处小燕飞动作是一个人能够锻炼我们腰腹部、背部、臀部以及颈部、腿部的一个综合性训练动作。虽然这个动作是比较简单的,但是锻炼效果却也是非常不错的,我们在锻炼的过程中,能够很好的锻炼...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-26
    • 经常做小燕飞的好处是什么
      经常做小燕飞的好处是什么

      在锻炼动作中,有一些动作是很不错的,其中小燕飞就是一个,而一个坚持练习小燕飞的话,能够给人带来不少好处的,比如锻炼腰腹部、背部、臀部等。那除了以上好处外,做小燕飞还可以拥有哪些好处?下面就跟着小编一起来了解了解吧。小燕飞的好处小燕飞动作是一个人能够锻炼我们腰腹部、背部、臀部以及颈部、腿部的一个综合性训练动作。虽然这个动作是比较简单的,但是锻炼效果却也是非常不错的,我们在锻炼的过程中,能够很好的...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-23
    • 一般人做小燕飞做多久对腰部好
      一般人做小燕飞做多久对腰部好

      对于小燕飞,有些人还是了解的,而坚持练习小燕飞,能够给人带来不少好处的,可是要练习小燕飞不是一个简单的事情,小燕飞是有一些讲究的,比如需要做多久。那一般人做小燕飞做多久对腰部好?下面就跟着小编一起来了解了解吧。小燕飞做多久对腰部好小飞燕是锻炼腰背肌的重要试验。如果在有时间的情况下,每日坚持锻炼,每次锻炼20-30分钟,尤其是睡觉前做小飞燕效果最好。小飞燕动作方法:俯卧硬板床上,头颈部、双上肢、...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-14
    • 仰卧举腿的标准动作是什么
      仰卧举腿的标准动作是什么

      一个人经常做运动的话,是可以给人带来许多好处的,不过有的运动适合我们,有的运动不适合我们,而且每一个运动的讲究是不一样的,所以我们在运动之前,需要多加注意这项运动的讲究与标准动作。那仰卧举腿的标准动作是什么?仰卧举腿的标准动作1.身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂伸直,掌心朝下放于地面。2.过程然后深吸气,呼气时下腹部用力双腿...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-13
    • 转呼啦圈的最佳时间是几点
      转呼啦圈的最佳时间是几点

      呼啦圈是生活中一个很常见的训练工具,呼啦圈多用于提高腰部、膝关节的灵活性,深受很多人的喜爱。相信每个人都进行转呼啦圈的时候,都会问到什么转呼啦圈最好,那么,转呼啦圈的最佳时间是几点?呼啦圈什么时候转最好转呼啦圈并没有时间的限制,但在转呼啦圈的时候会抑制肠胃的蠕动,所以最好是选择在上午的9-11点之间,或者是下午的3-5点之间,但一般的人在这两个时间段都需要上班或工作,没有多余的时间来锻炼身体,...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-12
    • 女生健走减肥多久能见效果
      女生健走减肥多久能见效果

      我们都知道长期运动的好处是有非常多的,但是有一些运动是不适合我们的,同时不同的运动的讲究也是不一样的,所以我们在运动时,需要多加注意这项运动的讲究。那女生健走减肥多久能见效果?健走减肥多久能见效建议每天走40到60分钟比较好,具体步数因人而异,建议每分钟保持120-140步,甚至140步以上。每天健走的好处1.提高心肺功能和耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-12
    • 经常骑健身车可以减脂吗
      经常骑健身车可以减脂吗

      在健身的时候,我们都是会使用到一些器械,但是要注意正确的器械使用方法,否则我们在健身的过程中,很容易因为器械使用不正确,导致自己受伤,当然使用正确的话,对自己的身体是有利的。不同的器械的功效也有所差异,那快来看看经常骑健身车可以减脂吗。经常骑健身车可以减脂吗骑健身车能减肥。骑健身车属于有氧代谢运动,能帮助提高身体的新陈代谢,增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动,促进消耗体内的...

      来源:减肥 标签: 时间:2020-07-12
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    • 标准的摩天式瑜伽动作步骤
      标准的摩天式瑜伽动作步骤

      在瑜伽动作中,摩天式是一个很不错的瑜伽动作,当然一个人经常做摩天式的话,对人是有很多好处的,但是摩天式是有许多讲究的,比如动作步骤、注意事项。那标准的摩天式瑜伽动作步骤是什么?一起来看看摩天式吧。 摩天式瑜伽动作步骤 1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。 2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。 3. 呼气,双肩下沉远离双耳。 4. 再次吸气,踮起脚后跟。 5. 呼气收紧腹部和...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-08-06
    • 三角伸展式注意事项详细介绍
      三角伸展式注意事项详细介绍

      在瑜伽动作中,三角伸展式是很好的瑜伽动作,当然一个人经常三角伸展式对人是有很多好处的,但是三角伸展式是有许多讲究的,比如正确做法、注意事项。那三角伸展式注意事项是什么?一起来看看三角伸展式吧。 三角伸展式怎么做 1. 右腿向后撤一大步,身体向右转,双腿伸直,左脚内扣15度,右脚外转90度。 2. 吸气,双手从身体两侧打开伸直。 3. 呼气,右臂带动身体向右下方延展到舒适位置,左臂向上伸直,眼看左手...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-08-06
    • 眼镜蛇式动作要领详细教学
      眼镜蛇式动作要领详细教学

      在瑜伽动作中,眼镜蛇式是一个很不错的瑜伽动作,当然一个人经常练习眼镜蛇式对人是有很多好处的,但是眼镜蛇式是有许多讲究的,比如动作要领、注意事项。那眼镜蛇式动作要领是什么?一起来看看眼镜蛇式吧。 眼镜蛇式动作要领 1. 趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。 2. 吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-08-06
    • 热瑜伽的好处及作用是什么
      热瑜伽的好处及作用是什么

      对于热瑜伽,大家还是有所了解的,热瑜伽其实就是在高温下进行瑜伽。而在做热瑜伽的时候,首先你要知道热瑜伽的一些情况,比如瑜伽体式、好处作用,这样可以更有效的做热瑜伽。那热瑜伽的好处及作用是什么? 热瑜伽的好处及作用 1. 减肥排毒 瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的,热瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下,练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛,柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-08-06
    • 最好的收腹运动有哪些动作
      最好的收腹运动有哪些动作

      说起收腹运动,有些人还是熟悉的,收腹运动就是减腹部的运动。在做收腹运动的时候,首先你要清楚这个运动有什么动作,这样可以更有效的训练效果。那最好的收腹运动有哪些动作?不了解的,可以来看看。 1. 侧身弯腰 身体保持直立状态,双腿分开双臂端平,用你的左手指去触碰右脚,右臂自然的向上举,两腿和手臂都不可弯曲,呼气做动作,动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作,左右动作连续做八次。 2....

      来源:塑形 标签: 时间:2020-08-04
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      来源:塑形 标签: 时间:2020-07-27
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      来源:塑形 标签: 时间:2020-07-21
    • 核心力量瑜伽体式有哪些
      核心力量瑜伽体式有哪些

      对于瑜伽,大家对它都十分熟悉,瑜伽是当下非常出名的运动,而长期练习瑜伽的话,是能给我们带来不少功效的。在瑜伽中,每一个瑜伽体式的效果是不同的,比如有的体式可以锻练核心力量。接下来跟小编来了解了解核心力量瑜伽体式吧。船式1.以舒适姿势坐好,将膝盖拉向胸部。2.拥抱肚脐以刺激核心力量,并将脚抬离地面。3.平衡尾骨。4.双腿伸直,两脚大拇指紧密相贴。5.避免拱背。6.手臂平直,...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-07-14
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      力量瑜伽的好处及作用有哪些

      瑜伽是一项受到人们追捧的运动,而长期练瑜伽,能够给我们带来许多功效。在瑜伽中,有不少类型,当中力量瑜伽就是一个,当然力量瑜伽是有很多动作的,而且力量瑜伽还有着不少好处及作用。接下来跟小编来了解了解力量瑜伽的好处及作用吧。1.提高基础代谢率通过力量瑜伽可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称...

      来源:塑形 标签: 时间:2020-07-09
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      来源:塑形 标签: 时间:2020-07-03
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-06
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      肩部肌肉怎么训练,是有训练动作的,在训练动作中,还会用到一些工具,比如哑铃、杠铃,不过因为每一个动作的训练效果都是不一样的,所以在训练之前,选择效果好的动作是很重要的。那最有效的哑铃练肩动作有哪些? 哑铃前平举 1. 双手各持一只哑铃,身体直立。将哑铃垂在大腿前侧,手臂自然伸直,掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。 2. 肘部略微弯曲,使用肩部的力量将一只哑铃缓缓向前方平举,同时呼气。上举的过程中不...

      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-06
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-04
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-04
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-04
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-02
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-02
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      来源:增肌 标签: 时间:2020-08-01
    • 腿部负重训练方法有哪些
      腿部负重训练方法有哪些

      一个人该如何训练腿部肌肉,是有许多训练方法的,而在训练腿部肌肉的过程中,没选好合适的训练方法的话,是会造成训练失误的,因此在训练之前,选择方法是很重要的,那腿部负重训练方法有哪些?如果你也想要知道,就一起继续往下看看。高位后弓步1.将杠铃置于架上,与肩同高,装上合适的重量。在身后放一个高约5公分的固定物。用斜方肌的中部扛起杠铃,双脚踏上固定物。这是动作的起始位置。2.一条腿向后迈出,保持...

      来源:增肌 标签: 时间:2020-07-30
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